เทคนิคฝึกเพิ่มสมาธิด้วยตนเองได้ง่าย ๆ

เทคนิคฝึกเพิ่มสมาธิด้วยตนเองได้ง่าย ๆ

ในยุคที่เทคโนโลยีเข้ามาอยู่ในชีวิตประจำวันของเรา หนึ่งสิ่งที่เกิดขึ้นคือผู้คนไม่ค่อยมีสมาธิเพราะอยู่กับอุปกรณ์ต่าง ๆ มากจนเกินไป วันนี้เรามาดูกันว่า เทคนิคฝึกเพิ่มสมาธิด้วยตนเองได้ง่าย ๆ ทำอย่างไรได้บ้าง

วาดรูป : การวาดรูปหรือแม้แต่การขีด ๆ เขียน ๆ อะไรบางอย่างลงบนกระดาษตามจินตนาการทำให้เราจดจ่อกับสิ่งที่ทำมากยิ่งขึ้น

ทำงานฝีมือ : งานฝีมือช่วยเพิ่มสมาธิให้เราได้เป็นอย่างดี เพราะเราจะต้องจดจ่อกับสิ่งที่ทำเป็นระยะเวลานาน อีกทั้งยังได้ความเพลิดเพลินในขณะทำอีกด้วย

ออกกำลังกาย : นอกจากจะสุขภาพแข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายหลายอย่างยังช่วยเพิ่มสมาธิให้กับเราได้ด้วยเช่น การเล่นโยคะ การวิ่งเบา ๆ รวมไปถึงการออกกำลังกายอีกหลายอย่าง

นั่งสมาธิ : วิธีสุดแสนง่ายที่ช่วยฝึกสมาธิให้กับเรา แค่ปล่อยจิตใจและสมองให้ว่างสักระยะเวลานึง ก็ช่วยให้เรามีสมาธิมากยิ่งขึ้นได้

#SCITU #คณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี #TU